蒸しパンは逆流性食道炎に効果的?超簡単レシピもご紹介!

木村屋のむしケーキ
はじめにお読みください

当サイトは医学的な根拠(医師による意見・厚生労働省ホームページ・薬剤師による意見等)を示し、実際に自分自身が逆流性食道炎を治療した際の実体験に基づく情報だけをご紹介するように心がけておりますが、すべての方に同じように効果があるわけではありませんので、予めご了承いただければ幸いです。

逆流性食道炎治療中は甘い物を控えるように言われることが多いですが、どうしても甘い物が食べたくなる時もありますよね。。。

私は『甘い物が無いと死んじゃう』というタイプではないのですが、それでも甘い物を一切食べないというのは正直かなりキツイと思います・・・。

私の場合は、甘い物を制限しつつも、食べたい時は我慢せずに少しだけ食べるようにしていました。その中で、私が食べて平気だった食べ物の一つが蒸しパンです。

女性の方だと、妊娠中に逆流性食道炎を発症し、何を食べても気持ち悪くなってしまう・・・、なんていう方も多いようですが、蒸しパンでしたら、もしかすると食べることができるかもしれません。(ただし、症状にもよりますので、ご心配な方はまず医師と相談されることをおすすめいたします。)

今回は、超簡単にレンジで作れる蒸しパンのレシピや、お近くのコンビニ・スーパー等でも買えるおすすめの市販の蒸しパン等をご紹介したいと思います!ぜひ、参考にしてみてくださいね!

蒸しパンは逆流性食道炎の方でも食べられる食べ物の一つ

逆流性食道炎の場合、「蒸す」調理法で作られた食事が推奨されている

逆流性食道炎では、「煮る」「蒸す」「茹でる」調理法で作られた食事を摂ることが推奨されています。(参考:逆流性食道炎について|健康なるほど|町田胃腸病院

医師も蒸しパンを推奨している

医師も蒸しパンは食べても良いと勧める場合が多く、例えば、「医療情報メディア【medicommi】」さんの記事の中では、「ホットケーキミックス蒸しパン」のレシピが紹介されていました。こちらも是非ご覧ください!

何より、逆流性食道炎患者である私が食べて平気だった!

私の場合、仕事中に小腹が減った時に、よく蒸しパンカステラ等を食べていました。カステラについては、下記関連記事をご覧ください。

逆流性食道炎の方におすすめの間食「カステラ」

2018.06.19

そのため、蒸しパンは逆流性食道炎の方でも食べられる食べ物の一つなんですね!

超簡単!逆流性食道炎の方におすすめの蒸しパンレシピ

レンジだけで出来る、超簡単な蒸しパンレシピをご紹介いたします!ぜひ試してみてくださいね♪

《材料》
ホットケーキミックス 100g
砂糖 小さじ 1
卵 1/2 個
牛乳 50cc

《作り方》
材料をまぜ、カップに入れて、レンジで約1分(600w)加熱します。
(楊枝を刺して、固まっているか確認します)

これだけです!ものすごく簡単ですよね。

糖質制限している方は、砂糖抜きで作るのもおすすめです。プレーンに飽きたら、抹茶さつまいもなどを入れて、味を変えてみるのも良いですね♪

また、クックパッドには「砂糖なし油なし牛乳なし健康小麦蒸しパン」というレシピが紹介されていました。これなら、逆流性食道炎の方でも食べられそうですね!

私はチャレンジしたことが無いのですが、炊飯器でも蒸しパンが作れるそうです。

↓↓↓ちなみに、こんな便利な商品も売っています。↓↓↓

逆流性食道炎の方におすすめの市販の蒸しパン

前項で、蒸しパンのレシピをご紹介しましたが、『作るのは面倒くさい・・・』という方は市販の蒸しパンを試してみてはいかがでしょうか。おすすめの市販の蒸しパンをご紹介いたします。

木村屋のむしケーキ

やっぱりコレですね!昔から『蒸しケーキと言えば木村屋!』というイメージがあります。優しい甘さで間違いなく美味しいです。

木村屋のむしケーキ

北海道チーズ蒸しケーキ

これ学生時代から大好きです!チーズのいい香りとふわふわ食感がたまりません♪(急いで食べると水分を欲します。。。)

北海道チーズ蒸しケーキ

まとめ

蒸しパンは逆流性食道炎の方におすすめの食べ物の一つです。市販の蒸しパンでも良いですが、蒸しパンは家でもレンジで簡単に作ることができるので、当記事のレシピを参考に是非試してみてはいかがでしょうか。